Медіазалежність та як з нею боротися

12/04/2023#Медіаграмотність 

Пальці безперервно переходять за посиланнями, нескінченно листають стрічку соціальних мереж, при цьому ви відчуваєте хаос у голові та втратили продуктивність?

Це перші симптоми «медіазалежності» – розладу вольової поведінки, який впливає не тільки на психологічний стан здоров'я людини, але і на його фізичне здоров'я. 

Виявивши у себе ознаки інтернет-залежності, не варто панікувати. Те, що ви усвідомили всю серйозність ситуації, вже є першим кроком до одужання.

Як боротися із медіазалежністю?

– Дозуйте час, який проводите в мережі, за потребою заводьте будильник, аби не втратити рахунок часу;

– Займіть час, що звільнився, корисними справами: читанням паперових книг, прибиранням, зустрічами з друзями, походами в кіно;

– Щоб поговорити про щось важливе з людиною не потрібно писати смс, досить набрати номер телефону і вирішити питання;

– Наповнюйте своє життя різноманітними подіями;

– Потрібно пам'ятати, що ви відвідуєте різні заходи для себе, а не для інстаграма або інших соцмереж;

– Якщо вам хочеться щось сфотографувати, то робіть це для себе і не викладайте в інтернет.

Але якщо ви розумієте, що самостійно вам складно впоратися із залежністю від мережі, то не соромтеся просити допомоги у найближчих людей або психологів. 

Перебуваючи в мережі, пам'ятайте, що є ще й реальне життя, яке набагато цікавіше, ніж віртуальне.

t.me/VCENTRI
#Київ_незламний